trening barkow

Spoko. Zrob swoj dziennik to odwiedze. Dzis mam trening barków i nóg to wrzuce filmiki ;] I napisze ciezary jakimi trenowalem. Pozdrawiam ;)

Brad Rowe, trening barkow 10 dni przed. https://www.youtube.com/watch?v=fmi4UK_LKoM

TRENING BARKÓW - Big Ron Partlow i Johnny Doull https://www.youtube.com/watch?v=NrPvN5fdBEA&feature=youtu.be

[...] pszeszkadza mi kiedy jest na końcu, wychodze do szatni wężykiem :)) ale cieżary są odpowiednie i technika zachowana. Podciąganie na drążku robię czesto jako rozgrzewka przed treningiem pleców np 2 serie po kilkanaście ruchów. Podciągania do brody nie robiłem juz ze 2 lata i chciałem tym ćwiczeniem urozmaicić trening barków, zaznaczam ze nigdy [...]

Ostatni trening barków w 2020 zrobiony: https://www.youtube.com/watch?v=6XVRqIBxMGk

Rzeczywiscie plan dziwny. Moim zdaniem będziesz miał za mało czasu na regenerację, zresztą trening barków po klatce to nie najlepszy pomysł. Jeżeli zalezy Ci na częstszym trenowaniu tych samych grup mięśniowych to moze zastanów się nad treningiem HST ( dział alternatywna droga )

pfu sory nie dane trening barkow xD moj blad sorka ;) zdarza sie:P

[...] tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , kompleksowy trening barków. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie ćwiczenia wielostawowe ( [...]

[...] https://youtu.be/VKHlHNDHgqw /SFD/2019/5/1/ee009c01746744eab2aa44b0bfcf8098.jpg grubość fałdy 20 mm /SFD/2019/5/1/0bb1576357994320852220c4afeaf1e6.jpg obwód pasa 95,5 cm zabieram się za trening barków i być może pójdę potem na trasę marszową. Torty pozjadane a reszta ciast zamrożona :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-01 13:24:28

sprawdzilem tylko trening barkow daj arnoldki na poczatek i przede wszystkim weiecej powtorzen (o ok. 4-6) w naramienych jest wiekszy udzial wlokien czerwonych co powoduje ze potrzeba troche wiecej powtorzen niz np. przy klatce czy plecach

[...] sewww z galaretkami wiem że trzeba stosować,jednak zapobiegawczo a tu już po fakcie bigos666 zgodzę sie z Tobą ,jednak trudno odpuścić mi ćwiczenia angażujące staw barkowy,trening barków u mnie podstawa,dlatego też chcę to zaleczyć.Czyli mówisz flex nie zniweluje bólu?czytałem wiele art i wielu użytkowników stosujących flexa przy podobnym [...]

Barki trenuje z plecami (wiem, że nie jest to optymalne ale tak mi wygodnie i na tyle pozwala mi czas). Na chwilę obecną trening barków wygląda tak: 1. OHP 4 serie 8-10 powt. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12-10 powt. - dublujesz tutaj cwiczenie 1, wiec przyloz sie dobrze do ohp i nie bedzie potrzeby wykonywania wyciskania hantlami dodatkowo [...]

[...] wypowiedzi, kazda fachowa i wyczerpujaca, jestes tu od nie dawna ( sadzac po profilu) wiec napisz cos o sobie staz, wymiary, rekordy, fotki, oczywiscie w dziale nasze foty co do tematu duza ilosc powtórzen bardzo dobrze działa na barki, jak cino69 pisał, ja wykonuje trening barków razem z nim po tyle powtórzen i poprostu pieklo w barach, pozdro

[...] siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku mam również siłę na mocny trening barków oraz rąk ;] Co do przetrenowania to trzymam cały czas dobrą [...]

Dietka Wygląda tak : http://img209.imageshack.us/img209/5771/ffxt.jpg Dzisiaj pod wieczór trening barków. Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-10-11 11:16:07

Ja nigdy trica po klacie nie robie, nie da rady, mało siły, lepsze połączenie klata+ bic plecy+tric A barki proponuje pierwsze, ja robiłem drugie po nogach i po przysiadach srednia ochota jest na intensywny trening barków

Tak zdecydowanie opisz o co chodzi. Podejrzewam, że kazał wyłączyć trening barków i klatki aby mięśnie się nie skracały i przez co nie powodować pogorszenia wad postawy, ale to tylko moje podejrzenia.

nie wiem czy przy takim stazu jest sens rozdzielac trening barkow na rozne aktony

[...] i tylko to nie baldzo tzn...jest ale strasznie maly. zawsze byl prorytet nastawiony na przod namost moze ktos doradzic jak wzmocnic porpawic tyl i srodek. Do tej pory moj trening barkow wygladal" 1. Wyciskanie przodem 2. zza karku 3. Hantle 4. przyciaganie do brody łamanego gryfu albo prostego 5. i na laweczne podniesionej do gory lezac [...]

Trochę nie zrozumiale napisałem. Chodziło mi właśnie czym zastąpić wyciskanie na barki żeby nie obciążać kręgosłupa i czy łączyć trening barków z klatką.